Skip to main content

Ciri-ciri burnout dan cara mengatasinya

Burnout

 Burnout adalah suatu fenomena kelelahan maupun kejenuhan secara ekstrem yang sering terjadi di kalangan mahasiswa maupun pelajar. Keadaan ini sangat sering dijumpai pada masa perkuliahan daring. 

Banyaknya tugas yang harus diselesaikan, berujung membuat tubuh dan otak dipaksa secara terus-menerus untuk tetap belajar maupun bekerja dalam waktu yang cukup panjang tanpa adanya jeda istirahat. 

Akibatnya, bukan hanya sekedar lelah fisik, tetapi juga dapat mengancam kesehatan mental. Tentu hal ini sangat tidak diharapkan oleh para pelajar maupun mahasiswa. Untuk mencegah hal ini agar tidak menjadi hal yang cukup serius, anda harus mengenali beberapa ciri-ciri seseorang mengalami burnout

Lantas apa saja ciri-ciri seseorang yang sedang mengalami burnout?

Ciri ciri burnout.
  1. Tubuh merasa lelah berkepanjangan, sakit kepala, dan susah tidur.
  2. Lelah mental, mudah frustasi maupun cemas ,dan mengalami depresi.
  3. Demotivasi dalam memulai segala aktivitas.
  4. Kehilangan kemampuan akademik dan kepercayaan diri dalam melakukan sebuah aktivitas.
  5. Kurangnya kemampuan untuk konsentrasi secara 
Berikut cara mengatasi fenomena burnout
  1. Luangkan waktu sejenak untuk mengistirahatkan pikiran dan lakukan kegiatan yang membuat rileks tubuh.
  2. Perbanyak aktivitas fisik untuk meregangkan otot tubuh dan menyegarkan pikiran.
  3. Belajar manajemen waktu dengan baik dalam mengerjakan tugas dan kewajiban lainnya agar waktu istirahat cukup.
  4. Hindari kebiasaan prokrastinasi atau menunda-nunda pekerjaan.
  5. Beri waktu sejenak untuk bersosialisasi dengan orang sekitar.
  6. Perbanyak minum air putih dan konsumsi makanan yang sehat dan bergizi.

Comments

Post a Comment

Popular posts from this blog

Manfaat Buah Nangka Bagi Kesehatan

Buah nangka  Buah nangka atau jackfruit adalah buah yang berasal dari pohon nangka (Artocarpus heterophyllus). Buah ini jika matang dengan sempurna akan berwarna kuning dan memiliki cita rasa yang manis, namun dibalik rasanya manis ini anda harus memisahkannya terlebih dahulu dengan getah yang cukup lengket. Untuk mengatasinya anda tidak perlu khawatir cukup dengan mengoleskan minyak goreng ke benda yang di gunakan atau tangan. Bagi anda yang menyukai buah satu ini ada kabar baik sebab didalam buah nangka ini terdapat berbagai zat dan vitamin yang baik bagi tubuh diantaranya vitamin A, vitamin C, serat, antioksidan, potasium dan mangan. Namun meski begitu tidak disarankan untuk dikonsumsi secara berlebihan sebab buah nangka mengandung gas yang cukup tinggi. 1. Mencegah Kanker Kandungan antioksidan, seperti isoflavon, fitonutrien, lignin, dan saponin yang terdapat pada buah nangka dipercaya mampu mencegah kanker. Sebab, senyawa tersebut berfungsi sebagai pencegah masuknya radikal bebas
Post a Comment
POST TERBARU

5 Jenis sayuran dan buah-buahan yang tidak boleh dikupas

Buah yang boleh dikupas  Saat akan mengonsumsi sayuran atau buah kebanyakan orang mengupas kulitnya terlebih dahulu sebab dinilai lebih bersih dan enak. Namun terdapat beberapa jenis sayuran dan buah-buahan yang dianjurkan untuk tidak mengupasnya karena terdapat kandungan zat yang lebih banyak daripada zat yang terkandung dalam buahnya. Lantas apa saja buah dan sayuran tersebut? Berikut 5 buah atau sayuran yang disarankan untuk tidak dikupas. 1. Apel Didalam kulit buah apel mengandung pektin, serat larut yang bermanfaat menurunkan kadar kolesterol jahat dan gula darah. Pektin juga lebih lambat dicerna sehingga perut lebih awet kenyang. 2. Wortel Kulit wortel berpotensi membunuh sel kanker dalam uji coba di laboratorium. Zat tersebut juga memiliki kandungan antijamur, antibakteri, serta antiperadangan. 3. Kentang Kentang yang tidak dikupas memiliki lebih banyak serat, zat besi, serta folat, lebih banyak daripada kentang yang telah dikupas kulitnya. 4. Mentimun Kulit mentimun memiliki le
Post a Comment
POST TERBARU

Akan ada rute penerbangan langsung indonesia-arab saudi jika kesepakatan terkait Umrah berhasil tercapai

Penerbangan indonesia-arab saudi Duta Konsul Jenderal Republik Indonesia di Jeddah, Eko Hartono mengatakan bahwa nantinya akan ada rute penerbangan langsung Indonesia-Arab Saudi. Sehingga ketika akan jemaah melakukan umrah tidak perlu lagi melalui negara ketiga. Dengan adanya hal ini kemungkinan bisa direalisasikan jika kesepakatan antara pemerintah Indonesia dan Arab Saudi terkait teknis pelaksanaan ibadah umrah bisa tercapai. Namun perlu diketahui yang menjadi salah hal teknis yang masih dibahas salah satunya adalah terkait dengan keharusan karantina selama lima hari, jika belum memenuhi syarat vaksin yang telah ditetapkan oleh pemerintah Arab Saudi. Perlu diketahui saat ini sebagian besar masyarakat Indonesia divaksin dengan Sinovac yang mana vaksin tersebut belum masuk dalam daftar merk vaksin yang disetujui oleh Pemerintah Arab Saudi. Eko berharap agar nantinya jemaah umrah asal Indonesia tidak perlu melakukan karantina namun ada beberapa hal yang harus dilakukan agar jamaah umrah
Post a Comment
POST TERBARU